Беременность при остеохондрозе грудного отдела

Беременность при остеохондрозе грудного отдела? Воспользуйтесь настоящей статьей, чтобы удалить неприятность навечно.

Беременность при остеохондрозе грудного отделаУпражнение 5Упражнение 6Примите исходное положение лежа на животе, руки под голову, ноги прямые. Отведите обе ноги сначала в одну, затем в другую сторону. Упражнение 7Присядьте на корточки, ладони положите на пол. Не отрывая рук от пола, постарайтесь выпрямить ноги и перейти в положение стоя согнувшись рис. Ноги при этом полностью выпрямлять не обязательно, выполняйте это упражнение по мере своих возможностей.

Упражнение 7Упражнение 8Исходное положение упор лежа, опираясь прямыми руками и ногами поза как при отжимании. Переступая руками назад, постарайтесь перейти в положение стоя согнувшись.

Затем, так же переступая руками, вернитесь в исходное положение. Упражнение 9Исходное положение стоя, руки к плечам, ноги на ширине плеч. Поднимая правое колено вверх и влево, дотроньтесь до него левым локтем, затем вернитесь в исходное положение.

То же самое сделайте другой ногой. Упражнение 10Примите исходное положение лежа на спине, руки вверх, ноги прямые. Поднимите правую ногу вверх и дотроньтесь до нее левой рукой сделайте вдох, вернитесь в исходное положение выдох.

Повторите то же самое другой ногой. Упражнение 11Выполняйте ходьбу на пятках, чередуя с ходьбой на носках и на наружном крае стопы. Делайте также выпады с поворотом туловища вправо и влево.

Продолжайте это упражнение 34 минуты. Упражнения, которые включены в этот комплекс, направлены на укрепление мышц шеи и улучшение подвижности шейных позвонков. Заниматься гимнастикой лучше всего в период ремиссии.

Выполняя упражнения в острой и подострой стадиях заболевания, будьте особенно осторожны.

Упражнение 1Примите исходное положение сидя на стуле можно стоя, руки вдоль туловищ, Беременность при остеохондрозе грудного отдела. Поверните голову вправо, затем влево. Амплитуду движений контролируйте своими болевыми ощущениями.

ПРИМЕЧАНИЕЭто упражнение направлено на улучшение подвижности шейного отдела позвоночник, Беременность при остеохондрозе грудного отдела.

Упражнение 2Исходное положение сидя на стуле, руки вдоль туловищ, Беременность при остеохондрозе грудного отдела. Опустите голову вниз, стараясь коснуться подбородком груди, делая при этом вдох. Вернитесь в исходное положение, сделайте выдох.

ПРИМЕЧАНИЕВыполняя наклоны головы, вы сможете улучшить гибкость шейного отдела позвоночника, Беременность при остеохондрозе грудного отдела, а также избавиться от чувства скованности мышц шеи. Упражнение 3Исходное положение остается прежним. Отклоните голову назад, поднимая при этом подбородок как можно выше. ПРИМЕЧАНИЕЭто упражнение помогает не только растянуть шейные мышцы, но и избавиться от неправильной позы, при которой голова и шея устремлены вперед.

Беременность при остеохондрозе грудного отдела

Беременность при остеохондрозе грудного отдела: 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *