Шейный остеохондроз с корешковым синдромом симптомы лечение

Такая неприятность, как Шейный остеохондроз с корешковым синдромом симптомы лечение, может быть устранена с помощью советов из предлагаемой вам статьи.

Шейный остеохондроз с корешковым синдромом симптомы лечениеПоскольку основная причина развития шейного остеохондроза сидячий образ жизни и нефизиологичное положение тела в напряжении, то необходимо делать ежедневные упражнения для шеи, включая их в утреннюю гимнастику или выполняя их на рабочем месте. При этом помните, что круговые вращательные движения головой врачи делать не рекомендуют, их выполнение чревато травмированием шеи. Приложите ладонь ко лбу, надавливайте лбом на ладонь, напрягая мышцы шеи. Ладонь при этом должна сопротивляться давлению лба в течение 710 секунд. Это же упражнение повторите, приложив ладонь к затылку 34 раз, Шейный остеохондроз с корешковым синдромом симптомы лечение. Приложите левую ладонь к левому виску и давите им на ладонь, напрягая мышцы шеи в течение 710 секунд. Выполните упражнение 34 раз, Шейный остеохондроз с корешковым синдромом симптомы лечение. Это же упражнение повторите, надавливая правым виском на правую ладонь.

Два вышеназванных упражнения можно делать иначе упритесь лбом в стену и надавите на нее, напрягая мышцы шеи. Затем упритесь в стену затылком, потом левой, потом правой половиной головы. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, постепенно опускайте ее. Закончите упражнение, прижав подбородок к яремной ямке. Повторите упражнение 56 раз. Запрокиньте голову немного назад. Пытайтесь дотянуться правым ухом до правого плеча, затем левым до левого плеч, Шейный остеохондроз с корешковым синдромом симптомы лечение.

Каждое упражнение повторите по 5 раз. Сцепите пальцы на затылке, сведите локти, положите подбородок на сложенные предплечья. Сцепите пальцы так, чтобы ребро ладони упиралось в затылок, сведенные вместе предплечья поднимите как можно выше. Лягте на спину, выпрямите ноги, руки вытяните вдоль тел, Шейный остеохондроз с корешковым синдромом симптомы лечение. Согните ноги в коленях и обхватив их руками, подтяните к животу, в этом положении поднимите голову и коснитесь лбом колен. Медленно распрямите ноги, поднимите голову.

Лягте на живот с выпрямленными ногами. Руки лежат вдоль тел, Шейный остеохондроз с корешковым синдромом симптомы лечение. Опираясь на ноги, живот и нижнюю часть тела, поднимите голову и плечи.

Лягте прямо, разведите руки в стороны.

Слегка отрывая от пола, поверните туловище влево, достаньте правой рукой левую ладонь. Сделайте то же самое, дотягиваясь левой рукой до правой ладони. Сделайте упражнение 45 раз. Лягте на живот, подбородком обопритесь о ладони, мышцы шеи расслабьте.

Поворачивайте голову вправо и влево, пытаясь коснуться ухом пол, Шейный остеохондроз с корешковым синдромом симптомы лечение. Сделайте упражнение 810 раз. Формировать мышечный корсет заниматься спортом, в первую очередь плаванием. Употреблять продукты, обеспечивающие организм кальцием и магнием рыба и морепродукты, шпинат, бобы, орехи, семечки, горох, хлеб грубого помола, молочные продукты, сыры и витаминами.

Шейный остеохондроз с корешковым синдромом симптомы лечение

Шейный остеохондроз с корешковым синдромом симптомы лечение: 1 комментарий

  1. Настоящий ресурс включен в мои закладки. Стану отныне целенаправленно к вам заходить.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *